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商品訊息描述:
分階段調理體質，孕育最優質的健康寶寶！
Healthy Meal Plans for Pregnancy
黃金10個月的體質調理，
讓準媽媽健康、美麗一輩子，
還能強化腹中寶寶的體力和腦力！
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把握這段黃金歲月，原本不夠完美的體質也能經由調整而逆轉！
孕前18種營養儲備單+
懷胎10月同步營養方案+
產後4周的黃金恢復期護理守則+
百道美味營養食譜
全方位撐起準媽媽和寶寶健康的保護傘
本書以孕產期各階段營養知識為重點，分析準媽媽孕前、孕期、產後及哺乳期的生理特點和營養重點，還包括科學的飲食指導方法以及各階段推薦食譜，列舉在孕期、產後、哺乳期常見疾病的飲食調理原則，從分析疾病產生原因入手，找到最有效的食療方法，讓準媽媽攝入合理均衡營養，強化補充重要營養素，給腹中的胎寶寶最好的營養胎教。
書中給準媽媽完整的保健指導，讓準媽媽的孕期過得更加平安、健康，輕鬆無憂地孕育出一個健康的寶寶！
目錄
Part 01
準媽媽吃得好，孩子就能健康長得好
準媽媽的飲食，可以決定懷孕健康不健康∕10
●還沒懷孕就要吃得營養∕營養素，原來也要事前儲備！
∕營養儲備為什麼需要∕10
●這樣做對寶寶最好∕11
●每一次進餐，都是優生的開始∕孕期應參考的飲食結構∕12
●準媽媽飲食「三低一高」原則∕孕前飲食習慣調整∕13
●巧補葉酸媽媽寶寶都健康∕提前3個月就要補充葉酸∕14
●缺乏葉酸對媽媽和寶寶的影響∕補充葉酸吃什麼食物∕15
●準媽媽應避開食物污染∕16
●嗜酒、抽菸對準媽媽和孩子的健康都不好∕維生素和優生∕17
●準媽媽懷孕前一定要補鈣∕孕前不要吃含咖啡因的食品∕孕前要不吃油炸食品∕18
●不要用鋁製炊具烹調食物∕太鹹食物，不要吃∕要做健康準爸爸，不準挑食∕19
準媽媽的18種物質補給單∕20
●能量∕20
●蛋白質∕脂肪∕21
●維生素A∕維生素B1∕22
●維生素B2∕維生素B6∕23
●維生素B12∕葉酸∕24
●維生素C∕維生素D∕25
●維生素E∕鈣∕26
●鐵∕鋅∕27
●碘∕銅∕28
●碳水化合物∕29
Part 02
十月懷胎同步營養方案
孕1月的飲食與營養方案∕30
●給孕1月準媽媽的溫馨提示∕30
●孕1月的營養需求∕30
●孕1月的飲食指導∕5大飲食方案，讓懷孕更舒適∕31
●準媽媽可適當多吃黑木耳、花生和芝麻∕準媽媽飲食的三種情況∕準媽媽吃魚好處多∕33
●準媽媽要適量吃豆類產品∕34
●準媽媽要適量多吃玉米∕準媽媽要多喝牛奶∕35
●懷孕應多吃香蕉∕準媽媽不宜偏食∕36
●準媽媽飲食不宜太飽或太餓一∕準媽媽進食要斯文∕37
●準媽媽應少吃刺激性食物∕準媽媽不宜過量吃水果∕準媽媽吃水果的注意事項∕準媽媽如何正確吃水果∕38
●準媽媽不宜多吃菠菜∕準媽媽不宜喝茶和咖啡∕準媽媽吃蒜有講究∕39
孕2月的飲食與營養方案∕40
●給孕2月準媽媽的溫馨提示∕孕2月的營養需求∕40
●孕2月的飲食原則∕孕2月主要營養素的食品來源∕孕早期要保持水電解質平衡∕41
●準媽媽應注意攝取蛋白質∕準媽媽應注意攝取足夠的熱量∕42
●準媽媽要攝取益智健腦食品∕43
●小心妊娠反應造成營養不良∕認清六種「流產」食物∕44
●準媽媽吃點野菜好∕準媽媽吃薑有講究∕準媽媽宜多喝水∕45
●準媽媽喝水「四不要」∕準媽媽不宜多吃桂圓等熱補品∕準媽媽飲食五大錯誤∕46
孕3月的飲食與營養方案∕48
●給孕3月準媽媽的溫馨提示∕孕3月的營養需求∕48
●孕3月的飲食原則∕準媽媽一定要吃早餐∕49
●準媽媽應多吃粗糧∕準媽媽要適當控制體重∕8個小技巧幫準媽媽控制體重∕50
●準媽媽可以適量攝取「腦黃金」∕51
●準媽媽不宜吃畸形或死因不明的動物性食物∕準媽媽不宜常食用精製米麵∕準媽媽不宜吃過多的肉∕準媽媽不宜食用過敏性食物∕52
●準媽媽不宜吃速食麵∕準媽媽不宜吃久放的馬鈴薯∕準媽媽不宜吃油條∕準媽媽不宜過多吃味精∕53
●怎樣定期進行產前檢查∕54
孕早期食譜∕56
●炒脆藕∕八寶菜∕馬鈴薯燒牛肉∕56
●青椒牛肉絲∕三元蒸雞∕鳳梨雞∕雞絲燴菠菜∕57
●燴生雞絲∕什錦雞丁∕鳳梨雞胗∕當歸鱸魚∕58
●砂仁鯽魚∕清炒魷魚卷∕59
●豆芽生魚片∕蔥花蛋湯∕清湯燕窩∕豬肝菠菜湯∕60
●奶湯瓜片∕雪菜筍片湯∕61
●金針菇油菜豬心湯∕汆脊髓腦湯∕牛肉蔬菜湯∕62
●烏骨雞糯米蔥白粥∕栗子粥∕芝麻粥∕蓮子糯米粥∕63
孕4月的飲食與營養方案∕64
●給孕4月準媽媽的溫馨提示∕孕4月的飲食原則∕64
●孕4月的營養胎教∕準媽媽要注意適量補鈣∕合理補鈣通常從兩方面著手∕65
●準媽媽要注意補鐵∕66
●補鐵應吃什麼∕準媽媽要注意補鋅∕67
●補鋅應吃什麼∕準媽媽要注意補碘∕準媽媽服藥注意事項∕68
●孕期吃酸有講究∕69
●孕期可適量吃點辣椒∕準媽媽宜適量吃點大蒜∕70
●孕期保健宜吃點藕∕準媽媽不宜盲目大量補充維生素類藥物∕71
●準媽媽不宜過量補鈣∕準媽媽不宜喝長時間煮的骨頭湯∕準媽媽不宜多吃冷飲∕72
孕5月的飲食與營養方案∕73
●給孕5月準媽媽的溫馨提示∕孕5月的營養需求∕73
●孕5月的飲食原則∕本月準媽媽需適當補充的元素∕74
●準媽媽的最佳零食∕準媽媽不應忽視的營養素--水、空氣和陽光∕76
●喝準媽媽奶粉，方便補充營養∕77
●準媽媽上班時如何吃∕孕中期不可暴飲暴食∕78
●孕婦晚餐三不宜∕孕婦不宜營養過剩∕孕婦不宜吃火鍋∕79
孕6月飲食與營養方案∕80
●給孕6月準媽媽的溫馨提示∕孕6月的營養需求∕80
●孕6月的飲食原則∕可準媽媽多吃鱔魚∕81
●妊娠糖尿病的飲食原則∕82
●準媽媽不宜過量食用海帶∕83
●準媽媽不宜長期食用高脂肪食物∕準媽媽不宜長期攝取高蛋白質飲食∕84
●準媽媽不宜節食∕85
●五種蔬菜對症吃∕孕中期保胎須知∕86
●孕中期乳房護理∕87
孕中期食譜∕88
●翡翠豆腐∕燴豆腐∕88
●清湯繡球∕麻醬拌水蘿蔔∕海米海帶絲∕89
●拌蹄凍∕涼拌豬皮凍∕蒜苗炒肉∕雪菜炒肉∕香菇扣肉∕90
●肉末蒸蛋∕番茄燜牛肉∕91
●醬醋羊肝∕糖醋帶魚∕92
●紅燒鱖魚∕蘆筍桂炒蝦仁∕琵琶豆腐∕93
●蝦仁海參∕蝦仁油菜∕鴨梨桃仁湯∕雞蛋黃花湯∕94
●木耳肉片湯∕豆漿粥∕桑仁粥∕杏仁粥∕紅燒牛肉飯∕95
孕7月的飲食與營養方案∕96
●給孕7月準媽媽的溫馨提示∕孕7月的營養需求∕孕7月的飲食原則∕96
●準媽媽自製15種健康零食∕97
●孕晚期孕婦補鋅很重要∕準媽媽不宜多吃人參∕準媽媽不宜多吃動物肝臟∕98
孕8月飲食與營養方案∕99
●給孕8月準媽媽的溫馨提示∕孕8月的營養需求∕孕8月的飲食原則∕99
●孕晚期的營養補充∕加餐多點花樣∕準媽媽飲食宜葷素都要吃∕100
●準媽媽不宜過多食用糯米甜酒∕101
孕9月的飲食與營養方案∕102
●給孕9月準媽媽的溫馨提示∕孕9月的營養需求∕孕9月的飲食原則∕準媽媽需要補充維生素K∕102
●冬瓜、西瓜治療水腫∕綠豆是準媽媽理想的食品∕多吃高鋅食物助分娩∕103
●準媽媽不宜吃黃?燉雞∕準媽媽忌用餐不按時∕104
孕10月的飲食與營養方案∕105
●給孕10月準媽媽的溫馨提示∕孕10月的營養需求∕臨產時的飲食原則∕產前吃巧克力好∕105
●增加產力的飲食宜忌∕106
準媽媽期食譜∕107
●糖醋蘿蔔∕涼拌粉皮∕鮮果什錦∕107
●橙味優酪乳∕蜜汁甜藕∕108
●冰糖銀耳∕什錦五香黃豆∕麻辣豆腐∕109
●海米燉凍豆腐∕拔絲土豆∕雙菇苦瓜絲∕110
●蒜薹炒肉絲∕炒薑絲肉∕椒鹽排骨∕111
●清炒蹄筋∕麻辣羊肚絲∕小炒牛肉∕112
●海帶燉雞∕雙味雞球∕炒雞蓉銀耳∕113
●東安子雞∕雪花母雞∕木耳燴鴨肝∕114
●鮮蘑燴鴨腰∕紅燒鯉魚∕番茄魚片∕115
●黃魚豆腐∕荷包鯽魚∕蓴菜魚絲羹∕116
●鮮蓮銀耳湯∕鮮蘑豆腐湯∕桂花湯∕冬瓜湯∕117
●馬鈴薯湯∕蓮藕排骨湯∕黃豆排骨蔬菜湯∕清燉牛肉湯∕118
●小窩頭∕薺菜粥∕烏梅粥∕山藥湯圓∕119
Part 03
孕產期常見症狀的飲食調養方案
孕期常見症狀的飲食調養方案∕120
●妊娠嘔吐∕120
●孕期便秘∕122
●妊娠腹痛∕124
●妊娠水腫∕126
●孕期貧血∕127
●孕期咳嗽∕128
●孕期陰道出血∕129
●孕期牙病∕130
●妊娠糖尿病∕132
●妊娠高血壓∕133
●妊娠期皮膚瘙癢∕135
●妊娠毒血症∕136
●妊娠期腰腿痛∕137
產後常見症狀的飲食調養方案∕138
●產後出血飲食調養∕138
●產後惡露不淨飲食調養∕139
●產後腹痛飲食調養∕140
●產後便秘飲食調養∕141
●產後水腫飲食調養∕142
●產後發熱飲食調養∕143
●產後關節痛的飲食調養∕產後排尿異常的飲食調養∕產後自汗、盜汗的飲食調養∕144
●不同體質準媽媽的恢復與調養∕145
●陰虛體質的產後調養∕氣虛體質的產後調養∕146
●陽虛體質的產後調養∕血虛體質的產後調養∕147
Part 04
孕產期不可不知的自我保健方案
預約健康聰明的孩子∕148
●有備而孕∕優生優育的前提--懷孕計畫∕優生諮詢∕148
●健康檢查∕149
●孕前調理好，孕期少煩惱∕孕前生理期衛生∕150
●運動保健∕避免高危妊娠∕151
●孕前保健ABC∕152
●遺傳對寶寶的影響∕153
●常用避孕方式∕154
●常用避孕藥∕155
●意外懷孕怎麼辦∕中止妊娠的方法∕156
●懷孕後的五大徵兆∕懷孕後的生理變化∕157
●妊娠早期反應∕初孕者應注意5大問題∕158
●孕前檢查解讀∕160
孕期日常生活養護方案∕161
●養胎與臥床∕「小氣」很正常∕隨遇而安、學會求助∕161
●寬鬆衣著，自然「孕味」十足∕孕期內衣和鞋子的選擇∕如何選擇孕婦裝∕162
●孕期著裝的原則∕孕期皮膚護理∕防治惱人的孕斑、妊娠紋∕163
●孕期如何護髮∕站立、坐、臥和行走∕164
●自我安全意識養成∕165
●家庭擺設需調整∕做家事也是運動∕166
●做家事與安全細節∕家事勞動場所∕167
●孕期性生活注意事項∕168
●夫妻浪漫按摩∕169
●孕期運動受益匪淺∕孕期運動有助分娩∕170
●低衝擊、無重力、有氧的運動∕孕期最適宜的「孕」動∕171
●「孕動」原則∕每天5分鐘孕期保健操∕172
準媽媽順利分娩須知∕174
●滿懷信心迎接分娩∕臨產前的準備∕產後用品提前準備好∕174
●分娩前準爸爸須知∕預產期計算∕生產保健的概念∕175
●產前體操，助產有益∕學習和掌握分娩技巧∕176
●什麼是順產∕產程是什麼∕178
●三產程三注意∕分娩是否順利的三要素∕179
●剖婦產∕遭遇難產如何應對∕異常分娩的情況∕180
●過期妊娠的應對∕182
新媽媽產後康復∕183
●坐月子期間的護理∕產後1周的日常護理∕183
●產後生理變化∕產後各器官康復指標∕184
●養「月子」必知∕185
●哺乳有助恢復∕產後運動身材好∕186
●產後康復黃金期∕有利於瘦身的運動∕187
●產後衛生保健∕產褥康復和性事∕188
●產後生理、心理影響∕骨盆腔運動練習須注意事項∕189
●新媽媽減肥錯誤區∕189
商品訊息簡述:
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讓準媽媽健康、美麗一輩子，
還能強化腹中寶寶的體力和腦力！
- 孕產營養最全面
營養專家提供最全面的保健方案，確保準媽媽孕產期三階段的營養供給。
- 母子照護最貼心
提供準媽媽自我照護和增強腹中寶寶健康的貼心妙招。
從懷孕到生產，妳一定要知道的各階段重點知識一次備齊。
把握這段黃金歲月，原本不夠完美的體質也能經由調整而逆轉！
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產後4周的黃金恢復期護理守則+
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書中給準媽媽完整的保健指導，讓準媽媽的孕期過得更加平安、健康，輕鬆無憂地孕育出一個健康的寶寶！
目錄
Part 01
準媽媽吃得好，孩子就能健康長得好
準媽媽的飲食，可以決定懷孕健康不健康∕10
●還沒懷孕就要吃得營養∕營養素，原來也要事前儲備！
∕營養儲備為什麼需要∕10
●這樣做對寶寶最好∕11
●每一次進餐，都是優生的開始∕孕期應參考的飲食結構∕12
●準媽媽飲食「三低一高」原則∕孕前飲食習慣調整∕13
●巧補葉酸媽媽寶寶都健康∕提前3個月就要補充葉酸∕14
●缺乏葉酸對媽媽和寶寶的影響∕補充葉酸吃什麼食物∕15
●準媽媽應避開食物污染∕16
●嗜酒、抽菸對準媽媽和孩子的健康都不好∕維生素和優生∕17
●準媽媽懷孕前一定要補鈣∕孕前不要吃含咖啡因的食品∕孕前要不吃油炸食品∕18
●不要用鋁製炊具烹調食物∕太鹹食物，不要吃∕要做健康準爸爸，不準挑食∕19
準媽媽的18種物質補給單∕20
●能量∕20
●蛋白質∕脂肪∕21
●維生素A∕維生素B1∕22
●維生素B2∕維生素B6∕23
●維生素B12∕葉酸∕24
●維生素C∕維生素D∕25
●維生素E∕鈣∕26
●鐵∕鋅∕27
●碘∕銅∕28
●碳水化合物∕29
Part 02
十月懷胎同步營養方案
孕1月的飲食與營養方案∕30
●給孕1月準媽媽的溫馨提示∕30
●孕1月的營養需求∕30
●孕1月的飲食指導∕5大飲食方案，讓懷孕更舒適∕31
●準媽媽可適當多吃黑木耳、花生和芝麻∕準媽媽飲食的三種情況∕準媽媽吃魚好處多∕33
●準媽媽要適量吃豆類產品∕34
●準媽媽要適量多吃玉米∕準媽媽要多喝牛奶∕35
●懷孕應多吃香蕉∕準媽媽不宜偏食∕36
●準媽媽飲食不宜太飽或太餓一∕準媽媽進食要斯文∕37
●準媽媽應少吃刺激性食物∕準媽媽不宜過量吃水果∕準媽媽吃水果的注意事項∕準媽媽如何正確吃水果∕38
●準媽媽不宜多吃菠菜∕準媽媽不宜喝茶和咖啡∕準媽媽吃蒜有講究∕39
孕2月的飲食與營養方案∕40
●給孕2月準媽媽的溫馨提示∕孕2月的營養需求∕40
●孕2月的飲食原則∕孕2月主要營養素的食品來源∕孕早期要保持水電解質平衡∕41
●準媽媽應注意攝取蛋白質∕準媽媽應注意攝取足夠的熱量∕42
●準媽媽要攝取益智健腦食品∕43
●小心妊娠反應造成營養不良∕認清六種「流產」食物∕44
●準媽媽吃點野菜好∕準媽媽吃薑有講究∕準媽媽宜多喝水∕45
●準媽媽喝水「四不要」∕準媽媽不宜多吃桂圓等熱補品∕準媽媽飲食五大錯誤∕46
孕3月的飲食與營養方案∕48
●給孕3月準媽媽的溫馨提示∕孕3月的營養需求∕48
●孕3月的飲食原則∕準媽媽一定要吃早餐∕49
●準媽媽應多吃粗糧∕準媽媽要適當控制體重∕8個小技巧幫準媽媽控制體重∕50
●準媽媽可以適量攝取「腦黃金」∕51
●準媽媽不宜吃畸形或死因不明的動物性食物∕準媽媽不宜常食用精製米麵∕準媽媽不宜吃過多的肉∕準媽媽不宜食用過敏性食物∕52
●準媽媽不宜吃速食麵∕準媽媽不宜吃久放的馬鈴薯∕準媽媽不宜吃油條∕準媽媽不宜過多吃味精∕53
●怎樣定期進行產前檢查∕54
孕早期食譜∕56
●炒脆藕∕八寶菜∕馬鈴薯燒牛肉∕56
●青椒牛肉絲∕三元蒸雞∕鳳梨雞∕雞絲燴菠菜∕57
●燴生雞絲∕什錦雞丁∕鳳梨雞胗∕當歸鱸魚∕58
●砂仁鯽魚∕清炒魷魚卷∕59
●豆芽生魚片∕蔥花蛋湯∕清湯燕窩∕豬肝菠菜湯∕60
●奶湯瓜片∕雪菜筍片湯∕61
●金針菇油菜豬心湯∕汆脊髓腦湯∕牛肉蔬菜湯∕62
●烏骨雞糯米蔥白粥∕栗子粥∕芝麻粥∕蓮子糯米粥∕63
孕4月的飲食與營養方案∕64
●給孕4月準媽媽的溫馨提示∕孕4月的飲食原則∕64
●孕4月的營養胎教∕準媽媽要注意適量補鈣∕合理補鈣通常從兩方面著手∕65
●準媽媽要注意補鐵∕66
●補鐵應吃什麼∕準媽媽要注意補鋅∕67
●補鋅應吃什麼∕準媽媽要注意補碘∕準媽媽服藥注意事項∕68
●孕期吃酸有講究∕69
●孕期可適量吃點辣椒∕準媽媽宜適量吃點大蒜∕70
●孕期保健宜吃點藕∕準媽媽不宜盲目大量補充維生素類藥物∕71
●準媽媽不宜過量補鈣∕準媽媽不宜喝長時間煮的骨頭湯∕準媽媽不宜多吃冷飲∕72
孕5月的飲食與營養方案∕73
●給孕5月準媽媽的溫馨提示∕孕5月的營養需求∕73
●孕5月的飲食原則∕本月準媽媽需適當補充的元素∕74
●準媽媽的最佳零食∕準媽媽不應忽視的營養素--水、空氣和陽光∕76
●喝準媽媽奶粉，方便補充營養∕77
●準媽媽上班時如何吃∕孕中期不可暴飲暴食∕78
●孕婦晚餐三不宜∕孕婦不宜營養過剩∕孕婦不宜吃火鍋∕79
孕6月飲食與營養方案∕80
●給孕6月準媽媽的溫馨提示∕孕6月的營養需求∕80
●孕6月的飲食原則∕可準媽媽多吃鱔魚∕81
●妊娠糖尿病的飲食原則∕82
●準媽媽不宜過量食用海帶∕83
●準媽媽不宜長期食用高脂肪食物∕準媽媽不宜長期攝取高蛋白質飲食∕84
●準媽媽不宜節食∕85
●五種蔬菜對症吃∕孕中期保胎須知∕86
●孕中期乳房護理∕87
孕中期食譜∕88
●翡翠豆腐∕燴豆腐∕88
●清湯繡球∕麻醬拌水蘿蔔∕海米海帶絲∕89
●拌蹄凍∕涼拌豬皮凍∕蒜苗炒肉∕雪菜炒肉∕香菇扣肉∕90
●肉末蒸蛋∕番茄燜牛肉∕91
●醬醋羊肝∕糖醋帶魚∕92
●紅燒鱖魚∕蘆筍桂炒蝦仁∕琵琶豆腐∕93
●蝦仁海參∕蝦仁油菜∕鴨梨桃仁湯∕雞蛋黃花湯∕94
●木耳肉片湯∕豆漿粥∕桑仁粥∕杏仁粥∕紅燒牛肉飯∕95
孕7月的飲食與營養方案∕96
●給孕7月準媽媽的溫馨提示∕孕7月的營養需求∕孕7月的飲食原則∕96
●準媽媽自製15種健康零食∕97
●孕晚期孕婦補鋅很重要∕準媽媽不宜多吃人參∕準媽媽不宜多吃動物肝臟∕98
孕8月飲食與營養方案∕99
●給孕8月準媽媽的溫馨提示∕孕8月的營養需求∕孕8月的飲食原則∕99
●孕晚期的營養補充∕加餐多點花樣∕準媽媽飲食宜葷素都要吃∕100
●準媽媽不宜過多食用糯米甜酒∕101
孕9月的飲食與營養方案∕102
●給孕9月準媽媽的溫馨提示∕孕9月的營養需求∕孕9月的飲食原則∕準媽媽需要補充維生素K∕102
●冬瓜、西瓜治療水腫∕綠豆是準媽媽理想的食品∕多吃高鋅食物助分娩∕103
●準媽媽不宜吃黃?燉雞∕準媽媽忌用餐不按時∕104
孕10月的飲食與營養方案∕105
●給孕10月準媽媽的溫馨提示∕孕10月的營養需求∕臨產時的飲食原則∕產前吃巧克力好∕105
●增加產力的飲食宜忌∕106
準媽媽期食譜∕107
●糖醋蘿蔔∕涼拌粉皮∕鮮果什錦∕107
●橙味優酪乳∕蜜汁甜藕∕108
●冰糖銀耳∕什錦五香黃豆∕麻辣豆腐∕109
●海米燉凍豆腐∕拔絲土豆∕雙菇苦瓜絲∕110
●蒜薹炒肉絲∕炒薑絲肉∕椒鹽排骨∕111
●清炒蹄筋∕麻辣羊肚絲∕小炒牛肉∕112
●海帶燉雞∕雙味雞球∕炒雞蓉銀耳∕113
●東安子雞∕雪花母雞∕木耳燴鴨肝∕114
●鮮蘑燴鴨腰∕紅燒鯉魚∕番茄魚片∕115
●黃魚豆腐∕荷包鯽魚∕蓴菜魚絲羹∕116
●鮮蓮銀耳湯∕鮮蘑豆腐湯∕桂花湯∕冬瓜湯∕117
●馬鈴薯湯∕蓮藕排骨湯∕黃豆排骨蔬菜湯∕清燉牛肉湯∕118
●小窩頭∕薺菜粥∕烏梅粥∕山藥湯圓∕119
Part 03
孕產期常見症狀的飲食調養方案
孕期常見症狀的飲食調養方案∕120
●妊娠嘔吐∕120
●孕期便秘∕122
●妊娠腹痛∕124
●妊娠水腫∕126
●孕期貧血∕127
●孕期咳嗽∕128
●孕期陰道出血∕129
●孕期牙病∕130
●妊娠糖尿病∕132
●妊娠高血壓∕133
●妊娠期皮膚瘙癢∕135
●妊娠毒血症∕136
●妊娠期腰腿痛∕137
產後常見症狀的飲食調養方案∕138
●產後出血飲食調養∕138
●產後惡露不淨飲食調養∕139
●產後腹痛飲食調養∕140
●產後便秘飲食調養∕141
●產後水腫飲食調養∕142
●產後發熱飲食調養∕143
●產後關節痛的飲食調養∕產後排尿異常的飲食調養∕產後自汗、盜汗的飲食調養∕144
●不同體質準媽媽的恢復與調養∕145
●陰虛體質的產後調養∕氣虛體質的產後調養∕146
●陽虛體質的產後調養∕血虛體質的產後調養∕147
Part 04
孕產期不可不知的自我保健方案
預約健康聰明的孩子∕148
●有備而孕∕優生優育的前提--懷孕計畫∕優生諮詢∕148
●健康檢查∕149
●孕前調理好，孕期少煩惱∕孕前生理期衛生∕150
●運動保健∕避免高危妊娠∕151
●孕前保健ABC∕152
●遺傳對寶寶的影響∕153
●常用避孕方式∕154
●常用避孕藥∕155
●意外懷孕怎麼辦∕中止妊娠的方法∕156
●懷孕後的五大徵兆∕懷孕後的生理變化∕157
●妊娠早期反應∕初孕者應注意5大問題∕158
●孕前檢查解讀∕160
孕期日常生活養護方案∕161
●養胎與臥床∕「小氣」很正常∕隨遇而安、學會求助∕161
●寬鬆衣著，自然「孕味」十足∕孕期內衣和鞋子的選擇∕如何選擇孕婦裝∕162
●孕期著裝的原則∕孕期皮膚護理∕防治惱人的孕斑、妊娠紋∕163
●孕期如何護髮∕站立、坐、臥和行走∕164
●自我安全意識養成∕165
●家庭擺設需調整∕做家事也是運動∕166
●做家事與安全細節∕家事勞動場所∕167
●孕期性生活注意事項∕168
●夫妻浪漫按摩∕169
●孕期運動受益匪淺∕孕期運動有助分娩∕170
●低衝擊、無重力、有氧的運動∕孕期最適宜的「孕」動∕171
●「孕動」原則∕每天5分鐘孕期保健操∕172
準媽媽順利分娩須知∕174
●滿懷信心迎接分娩∕臨產前的準備∕產後用品提前準備好∕174
●分娩前準爸爸須知∕預產期計算∕生產保健的概念∕175
●產前體操，助產有益∕學習和掌握分娩技巧∕176
●什麼是順產∕產程是什麼∕178
●三產程三注意∕分娩是否順利的三要素∕179
●剖婦產∕遭遇難產如何應對∕異常分娩的情況∕180
●過期妊娠的應對∕182
新媽媽產後康復∕183
●坐月子期間的護理∕產後1周的日常護理∕183
●產後生理變化∕產後各器官康復指標∕184
●養「月子」必知∕185
●哺乳有助恢復∕產後運動身材好∕186
●產後康復黃金期∕有利於瘦身的運動∕187
●產後衛生保健∕產褥康復和性事∕188
●產後生理、心理影響∕骨盆腔運動練習須注意事項∕189
●新媽媽減肥錯誤區∕189
商品訊息簡述:
叢書系列：媽咪寶貝
規格：平裝 / 192頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
懷孕三階段營養照護專家方案
商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1906287&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league
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